23 lutego obchodzimy Ogólnopolski Dzień Walki z Depresją – dzień, który ma na celu zwiększenie świadomości na temat tej poważnej choroby oraz promowanie wsparcia dla osób, które się z nią zmagają. Depresja to nie chwilowy smutek ani słabszy dzień – to choroba, która wpływa na całe życie, ale którą można skutecznie leczyć.
Jak rozpoznać depresję?
Depresja objawia się m.in. długotrwałym obniżeniem nastroju, utratą zainteresowań, zmęczeniem, trudnościami w koncentracji, problemami ze snem, a nawet myślami samobójczymi. To nie jest oznaka słabości – to realna choroba wymagająca profesjonalnej pomocy.
Jak pomóc bliskiej osobie w depresji?
Wsparcie społeczne ma ogromne znaczenie w procesie wychodzenia z depresji. Oto kilka sposobów, jak możesz pomóc:
- Bądź obecny – Słuchaj, nie oceniaj. Czasem największą pomocą jest po prostu bycie obok.
- Zachęcaj do rozmowy – Nie bój się pytać: „Jak się czujesz?”, „Czy mogę Ci jakoś pomóc?”.
- Nie bagatelizuj uczuć – Unikaj rad typu „Weź się w garść” czy „Inni mają gorzej”. To może pogłębić izolację chorego.
- Pomóż w szukaniu pomocy – Wspieraj w kontakcie z psychologiem lub psychiatrą. Czasem pierwsza wizyta może być dla chorego trudna.
- Dbaj o regularność – Zachęcaj do drobnych aktywności, które mogą poprawić samopoczucie, np. spacerów czy zdrowego odżywiania.
- Uważaj na sygnały alarmowe – Jeśli zauważysz oznaki myśli samobójczych, nie wahaj się szukać pomocy u specjalistów lub zadzwonić po wsparcie kryzysowe.
Jeśli sam/a zmagasz się z depresją – nie jesteś sam/a!
Nie wstydź się prosić o pomoc. Skontaktuj się z lekarzem, terapeutą lub zaufaną osobą. Depresja to choroba, a choroby się leczy. Możesz odzyskać radość życia!
#StopDepresji – Razem możemy więcej!
Zadbajmy o siebie i swoich bliskich. Udostępnij tę informację, by szerzyć świadomość i pokazać, że depresja to nie wyrok – to stan, z którego można wyjść dzięki wsparciu i odpowiedniemu leczeniu.
